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晚上練八段錦合適嗎

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張帥副主任醫師去掛號

三甲山東大學(xué)齊魯醫院運動(dòng)醫學(xué)科

八段錦是一種傳統健身功法，若白天沒(méi)有時(shí)間，晚上一般也可以練，是比較合適的，但在鍛煉時(shí)不宜過(guò)度勞累。

八段錦有八個(gè)小組的動(dòng)作，對身體比較溫和，可以起到健身的作用，具有改善呼吸功能、減輕壓力、增強體質(zhì)、增加柔韌性等好處。一般還能夠調節脾胃功能，并且在一定程度上增強人體的抵抗力。

如果在白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉，在晚上也可以適當做八段錦。但是在鍛煉時(shí)需要注意，要控制練習的頻率和時(shí)長(cháng)，時(shí)間太長(cháng)會(huì )容易使人感到疲憊，然后對八段錦產(chǎn)生抵觸，并且還需要注意練八段錦的禁忌事項。

比如空腹練習容易導致低血糖，因為練習八段錦時(shí)需要消耗機體的能量。餐后也不能立即練習，可能會(huì )導致消化不良。身體過(guò)度勞累時(shí)也不建議練習八段錦，勞累狀態(tài)下的身體協(xié)調性、反應速度會(huì )下降，可能會(huì )導致身體受傷。

正常人一般都比較適合練習八段錦。少部分人鍛煉后身體出現不適，應前往正規醫院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診

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