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跳繩一星期會(huì )長(cháng)高嗎？醫生為你解答！

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?今天在后臺收到一條私信，說(shuō)自家的小孩正處于青春發(fā)育期，但是比同齡人長(cháng)得矮。前不久聽(tīng)她朋友說(shuō)，她家孩子跳了一個(gè)星期的繩，居然長(cháng)高了2cm。便專(zhuān)門(mén)找我咨詢(xún)跳繩一個(gè)星期真的可以長(cháng)高嗎？對于這個(gè)問(wèn)題，肯定要分人群的，我來(lái)詳細地跟大家說(shuō)一說(shuō)！

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?如果正處于青春發(fā)育期，跳繩一個(gè)星期，可能真的會(huì )長(cháng)高，所以家中有孩子的，可以讓孩子嘗試一下！

?不過(guò)，對于已經(jīng)成年的人，跳繩一星期一般不會(huì )長(cháng)高了，但對身體也是有好處的，可以增強體質(zhì)。

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雖然跳繩可以幫助長(cháng)高，不過(guò)還是需要控制運動(dòng)強度，每日跳30-50分鐘即可，不要過(guò)度，以免對膝關(guān)節造成較大的損傷。不過(guò)，對于青春發(fā)育期的孩子，想要長(cháng)高，也不能光依靠跳繩這一種運動(dòng)，還可以更換其他運動(dòng)，比如打籃球、吊單杠、跳遠等。

?打籃球

?吊單杠

?跳遠

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?此外，長(cháng)高也不能僅僅依靠運動(dòng)，還需要從飲食、作息、心情等多方面入手，幫助長(cháng)高，需要如何做呢？已經(jīng)給大家整理出來(lái)了：??

1??營(yíng)養美食：每天可以多吃蛋白質(zhì)、維生素含量豐富的食物，比如雞蛋羹、小米粥、排骨湯等，控制每餐的攝入量在200-300g。

2??規律作息：每日應該保證充足的睡眠，早睡早起，睡眠時(shí)間至少在7-8個(gè)小時(shí)，避免過(guò)度勞累、熬夜。

3??良好情緒：平時(shí)需要保持放松、愉快的心情，多聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，比如民謠、古風(fēng)歌曲等，使身體激素維持在較平穩的狀態(tài)下。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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