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睡落枕脖子疼怎么辦

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睡落枕脖子疼可通過(guò)熱敷、頸部按摩、藥物治療、頸部牽引、針灸等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變、枕頭不合適等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續15-20分鐘。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時(shí)可配合輕柔的頸部活動(dòng)，但避免快速轉動(dòng)或過(guò)度拉伸。每日可重復進(jìn)行2-3次，注意防止燙傷皮膚。若熱敷后疼痛加重應立即停止。

2、頸部按摩

采用拇指指腹從風(fēng)池穴向肩井穴方向緩慢推按，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。按摩時(shí)可配合使用活絡(luò )油或扶他林軟膏，每次持續10-15分鐘。注意避免直接按壓頸椎棘突，禁止暴力扭轉頸部。每日1-2次，持續3-5天。孕婦及嚴重骨質(zhì)疏松者應避免頸部按摩。

3、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于緩解急性疼痛，塞來(lái)昔布膠囊對胃腸刺激較小，鹽酸乙哌立松片可改善肌肉緊張狀態(tài)。藥物使用不超過(guò)3-5天，消化道潰瘍患者慎用。用藥期間出現皮疹、頭暈等不良反應應及時(shí)停藥就醫。

4、頸部牽引

需在康復科醫師指導下使用頸椎牽引器，牽引重量從2-3公斤開(kāi)始，每次15-20分鐘。牽引角度保持頸部輕度前屈15-20度，每日1次。牽引后出現頭暈、手麻等癥狀應立即停止。嚴重頸椎病患者、高血壓患者及老年人不宜自行進(jìn)行牽引治療。

5、針灸

選取風(fēng)池、天柱、肩井等穴位進(jìn)行針刺治療，留針20-30分鐘?？膳浜想娽槾碳せ虬臏仂?，每周2-3次。針灸能有效松解肌肉痙攣，改善局部微循環(huán)。治療期間應保持頸部保暖，避免吹風(fēng)受涼。凝血功能障礙者及皮膚感染者不宜針灸。

日常應注意保持正確睡姿，選擇高度適中的枕頭，避免長(cháng)時(shí)間低頭工作。睡眠時(shí)注意頸部保暖，空調房間可佩戴絲巾。工作間隙可做頸部米字操鍛煉，動(dòng)作要緩慢柔和。飲食上可適當補充富含維生素B族的食物如全麥面包、瘦肉等，有助于神經(jīng)肌肉功能恢復。若疼痛持續超過(guò)3天不緩解，或出現上肢麻木、頭暈等癥狀，應及時(shí)就診排除頸椎病等器質(zhì)性疾病。急性期應避免劇烈運動(dòng)，不要盲目進(jìn)行推拿正骨等操作。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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