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糖尿病患者可以吃花生瓜子嗎

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糖尿病患者一般可以適量吃花生瓜子，但需嚴格控制攝入量?；ㄉ献痈缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，但熱量和脂肪含量較高，過(guò)量食用可能影響血糖控制。

花生瓜子屬于堅果類(lèi)食物，含有豐富的單不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂等營(yíng)養素，有助于改善胰島素敏感性。適量食用可增加飽腹感，減少精制碳水化合物的攝入。建議選擇原味無(wú)添加的花生瓜子，避免鹽焗、糖漬等加工產(chǎn)品。每日攝入量控制在15-20克為宜，相當于一小把帶殼花生或30粒左右瓜子仁，且需計入全天總熱量。食用時(shí)間建議放在兩餐之間作為加餐，避免與主食同食造成熱量疊加。

合并肥胖或高脂血癥的糖尿病患者應減少食用頻率，每周不超過(guò)3次。胃腸功能較弱的患者需注意咀嚼充分，防止消化不良。對花生瓜子過(guò)敏者應嚴格避免食用。若食用后出現血糖波動(dòng)明顯或體重增加，應及時(shí)調整攝入量并監測血糖變化。

糖尿病患者日常飲食應以低血糖指數食物為主，注意營(yíng)養均衡。除控制堅果攝入外，建議定期監測血糖，遵醫囑調整降糖方案。保持規律運動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)。出現持續高血糖或并發(fā)癥癥狀時(shí)需及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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