国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

日常生活中怎樣預防腰椎間盤(pán)突出

55267次瀏覽

想要預防腰突癥，平時(shí)要加強體育鍛煉，這樣可以鍛煉腰背肌和骨骼，來(lái)延緩椎間盤(pán)退變的速度。另外，平時(shí)要保證正確坐姿，從事負重和彎腰活動(dòng)時(shí)，可借助寬腰帶來(lái)增強腰部穩定性。

腰椎間盤(pán)突出癥是因髓核發(fā)生退行性改變后，出現以腰痛、坐骨神經(jīng)痛為特征的綜合征。而該病多在年齡20-50歲中青年男性群體中發(fā)生，嚴重者可能會(huì )因下肢疼痛麻木無(wú)力而采取手術(shù)治療。那日常生活中怎樣預防腰椎間盤(pán)突出呢？
　　1、增強日常鍛煉
　　腰突癥的發(fā)生，主要是腰椎間盤(pán)因外傷、長(cháng)期勞損、年齡增長(cháng)所引發(fā)的進(jìn)行性退變。所以平時(shí)需要通過(guò)鍛煉骨骼和腰背肌，來(lái)控制退變速度。鍛煉也可增強神經(jīng)系統的反應能力，從而在各種活動(dòng)中，讓動(dòng)作更加準確協(xié)調，以避免腰椎發(fā)生損傷。鍛煉的方式可根據個(gè)人喜好，例如廣播操、打太極、健身操等體育活動(dòng)都可，長(cháng)期堅持鍛煉，不但能減輕腰椎負荷，也可防止腰突癥的發(fā)生。
　　2、保持正確勞動(dòng)姿勢
　　不少腰突癥患者，都是因平時(shí)坐姿不當所致，所以要保持正確姿勢。這樣不僅可提高勞動(dòng)效率，還能避免腰部肌肉因長(cháng)期勞損，發(fā)生椎間盤(pán)退變，這樣可有效防治腰突癥。
　　3、注意保護腰部
　　對于經(jīng)常需要彎腰或者背負重物的工作者，可以通過(guò)穿戴寬腰帶，來(lái)增加腰部穩定性。不過(guò)寬腰帶僅在勞動(dòng)時(shí)使用，如果長(cháng)期穿戴，可能造成腰部力量減弱，甚至引起腰肌萎縮。另外，無(wú)論從事什么勞動(dòng)，都需要注意休息，或者定期更換姿勢，讓疲勞肌肉能夠得以舒緩。
　　4、戒煙
　　長(cháng)期吸煙者也容易發(fā)生腰突癥，因為煙葉中的化學(xué)物質(zhì)會(huì )使血管收縮，從而造成椎間盤(pán)營(yíng)養不良，所以患者需要戒煙。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>