?俗話(huà)說(shuō)每天踮腳100次,各種煩惱通通沒(méi)。大家知道每天踮腳100次,到底有哪些好處嗎?我來(lái)給大家科普一下吧!
?瘦腿
?緩解腰背酸痛
?踮腳尖雖然有這么多好處,但進(jìn)行完后的一些護理措施也是不可避免的,要不然可能達到相反的作用哦!需要如何護理呢?我來(lái)給大家列舉出來(lái),記得踮完腳尖后,一定要做哦!
1??按摩:將雙手搓熱后,用手指的指腹對腳踝、小腿等部位進(jìn)行從上往下、從下往上的按摩,保持10-20分鐘。
2??泡腳:準備一盆30-40℃的溫水,將雙腳浸泡20分鐘左右,不但能緩解腿部的疲勞,還可以改善睡眠質(zhì)量。
3??熱敷:用干凈的毛巾蘸取30-40℃的溫水后,敷在小腿部位,保持15分鐘左右,能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
4??充足睡眠:踮完腳尖后,需要保證充足的睡眠,至少在7-8個(gè)小時(shí),不要長(cháng)時(shí)間的熬夜、過(guò)度勞累。
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