痛風(fēng)是一種慢性代謝性疾病，接受規范治療的患者可以得到長(cháng)期良好的控制。對這些長(cháng)期穩定的痛風(fēng)患者而言，合理運動(dòng)不僅能增強體質(zhì)、增強機體防御能力，而且對減緩關(guān)節疼痛、防止關(guān)節攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。當然，痛風(fēng)患者無(wú)論是運動(dòng)鍛煉、還是從事體力勞動(dòng)，都應注意有關(guān)事項，以免事與愿違達不到鍛煉的目的，甚至誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

一、不宜劇烈活動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，不主張痛風(fēng)患者參加劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間體力勞動(dòng)，例如：打球、跳躍、跑步、爬山、長(cháng)途步行、旅游等。這些大運動(dòng)量、長(cháng)時(shí)間的劇烈運動(dòng)可使患者出汗過(guò)多，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現一過(guò)性高尿酸血癥。此外，劇烈運動(dòng)后體內乳酸增加，也會(huì )抑制腎小管尿酸排泄，繼而暫時(shí)升高血尿酸。已有資料證實(shí)，劇烈或長(cháng)時(shí)間肌肉活動(dòng)后，痛風(fēng)患者可呈現高尿酸血癥，在這種情況顯然不利于痛風(fēng)患者的病情改善，還可能誘發(fā)急性痛風(fēng)關(guān)節炎。因此，痛風(fēng)患者應避免劇烈運動(dòng)和長(cháng)時(shí)間的體力活動(dòng)。

二、選擇適合的運動(dòng)方法

痛風(fēng)患者推薦選擇一些簡(jiǎn)單和緩的運動(dòng)，如散步、太極拳、健身操、氣功、騎車(chē)及游泳等，尤以步行、騎車(chē)及游泳最適宜。這些運動(dòng)的活動(dòng)量較為適中，時(shí)間較易把握，患者只要合理分配體力，既可起到鍛煉身體的效果，又能防止過(guò)度肥胖和高尿酸血癥。提醒患者在運動(dòng)過(guò)程中要從小運動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅持不懈;要注意運動(dòng)中的休息和水分補充。如計劃運動(dòng)1小時(shí)，那么，每活動(dòng)15分鐘即應停下來(lái)休息1次，并喝水補充水分，休息5～10分鐘后再度活動(dòng)15～20分鐘。這樣1小時(shí)分為3個(gè)階段進(jìn)行，避免運動(dòng)量過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(cháng)，是一種合理的運動(dòng)安排。

三、運動(dòng)與飲食控制相結合

很多痛風(fēng)患者想通過(guò)運動(dòng)鍛煉降低血尿酸，殊不知單純運動(dòng)鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結合起來(lái)則可能會(huì )顯著(zhù)降低血尿酸，起到預防痛風(fēng)發(fā)作、延緩病情進(jìn)展的作用。

痛風(fēng)患者的運動(dòng)食譜上，一是要避免進(jìn)食高嘌呤食物，如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、魚(yú)卵、酵母等;二是要多飲水，每日飲水應在2000毫升以上;三是積極戒酒，即使是紅酒，過(guò)量飲用仍然有誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。

總之，痛風(fēng)患者應養成良好的飲食習慣和健康生活方式，選擇合適的運動(dòng)方式。運動(dòng)鍛煉連同飲食控制不僅可穩定痛風(fēng)病情，降低血尿酸食譜，而且可極大提高患者生活質(zhì)量，是痛風(fēng)治療的基礎與良好補充。