失眠可以適量飲用酸棗仁茶、百合茶、桂圓茶、蓮子心茶、合歡花茶等幫助安神，也可遵醫(yī)囑使用朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、百樂(lè)眠膠囊等藥物進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁茶：

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于心肝血虛引起的虛煩不眠、心悸多夢(mèng)有一定幫助。將炒制后的酸棗仁搗碎，用沸水沖泡代茶飲，有助于改善睡眠質(zhì)量。但需注意，酸棗仁性質(zhì)偏潤(rùn)，便溏者應(yīng)慎用，且不宜長(zhǎng)期過(guò)量飲用。

2、百合茶：

百合性微寒，能清心除煩、寧心安神，適用于陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致的心神不安、失眠多夢(mèng)。用干百合泡水飲用，可以緩解因情緒波動(dòng)或更年期引起的睡眠問(wèn)題。脾胃虛寒或風(fēng)寒咳嗽者不宜多用。

3、桂圓茶：

桂圓即龍眼肉，有益心脾、補(bǔ)氣血、安神志的作用，對(duì)思慮過(guò)度、心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘、心悸怔忡有改善效果。取適量桂圓肉用熱水沖泡，味道甘甜，有助于滋養(yǎng)心脾，促進(jìn)睡眠。因其含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制用量。

4、蓮子心茶：

蓮子心味苦性寒，主入心經(jīng)，能清心火、除煩熱，適用于心火亢盛引起的煩躁失眠、口舌生瘡。用少量蓮子心泡水，對(duì)于夏季心火旺盛導(dǎo)致的入睡困難有一定緩解作用。因其性寒，脾胃虛寒或體質(zhì)偏寒者不宜長(zhǎng)期飲用。

5、合歡花茶：

合歡花具有解郁安神的功效，對(duì)于情志不舒、憤怒憂(yōu)郁所致的煩躁失眠、胸悶不舒有調(diào)理作用。沖泡合歡花茶飲用，其芳香之氣有助于舒緩情緒，改善因精神壓力大導(dǎo)致的睡眠障礙。孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

二、藥物

1、朱砂安神丸：

朱砂安神丸具有鎮(zhèn)心安神、清熱養(yǎng)血的功效，常用于心火亢盛、陰血不足證，表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、心悸不寧、胸中煩熱。本品含有朱砂，不宜過(guò)量或久服，肝腎功能不全者禁用，必須在醫(yī)生辨證后指導(dǎo)使用，不可自行服用。

2、柏子養(yǎng)心丸：

柏子養(yǎng)心丸能補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神益智，適用于心氣虛寒所致的心悸易驚、失眠多夢(mèng)、健忘。對(duì)于心血不足、心神失養(yǎng)類(lèi)型的失眠有一定效果。服用期間應(yīng)忌食辛辣刺激性食物，感冒發(fā)熱患者不宜服用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、安神補(bǔ)腦液：

安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈乏力、失眠健忘。本品為中西藥復(fù)方制劑，能幫助改善神經(jīng)衰弱引起的睡眠問(wèn)題，但外感發(fā)熱患者忌服，用藥需遵醫(yī)囑。

4、棗仁安神膠囊：

棗仁安神膠囊能養(yǎng)血安神，用于心血不足所致的失眠健忘、頭暈。其主要成分炒酸棗仁能養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神，對(duì)于虛煩不眠有針對(duì)性。服藥期間應(yīng)保持情緒樂(lè)觀(guān)，切忌生氣惱怒，消化不良所致失眠者不適用，須按醫(yī)囑服用。

5、百樂(lè)眠膠囊：

百樂(lè)眠膠囊具有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的功效，用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、頭暈乏力。該藥針對(duì)陰虛火旺或肝氣不舒引起的失眠有調(diào)理作用，服藥期間不宜飲酒及飲用濃茶，需在醫(yī)生辨證后使用。

對(duì)于失眠的調(diào)理，除了嘗試上述茶飲和藥物，建立規(guī)律的作息習(xí)慣至關(guān)重要，盡量固定每天上床和起床的時(shí)間。睡前應(yīng)避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲料，晚餐不宜過(guò)飽。創(chuàng)造一個(gè)安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前可進(jìn)行深呼吸、冥想或溫水泡腳等放松活動(dòng)。白天進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽，有助于夜間睡眠，但避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果失眠情況持續(xù)存在或嚴(yán)重影響日間功能，建議及時(shí)就醫(yī)，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行全面評(píng)估，查明是否存在焦慮、抑郁或其他軀體疾病，并制定個(gè)體化的治療方案，切勿自行長(zhǎng)期依賴(lài)藥物助眠。