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失眠吃點(diǎn)什么好呢?

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失眠吃點(diǎn)什么好呢?對于經(jīng)常失眠的朋友來(lái)說(shuō)，都知道失眠不是簡(jiǎn)單的睡不著(zhù)覺(jué)，而是痛苦的折磨。而有些失眠不是很?chē)乐氐幕颊?，一般都可以通過(guò)一些飲食進(jìn)行緩解失眠癥。下面給大家搜集了幾種可以有效該曬失眠的飲食，以及它們的制作方法。

合歡粥

紅棗、小米分別洗凈，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鐘。然后再放入小米，大火煮開(kāi)，轉小火煮至小米黏稠，調入冰糖即可。

蝦仁肉餅蒸蛋

肉餡中加入蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽，攪拌均勻。蝦仁洗凈去掉紗線(xiàn)，把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻。把蛋液過(guò)篩于帶有肉餡的容器中。洗凈的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋，蒸制20分鐘。蒸好后取出趁熱撒上蔥碎即可。

靈芝瘦肉湯

瘦肉切塊，用開(kāi)水焯一下?lián)破鹣磧魝?，赤小豆，陳皮，薏米提前泡發(fā)，蜜棗洗凈。靈芝掰成幾塊，胡蘿卜洗凈去皮切滾刀塊備用。煲中煮開(kāi)水，水開(kāi)后下瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，姜，蜜棗以及胡蘿卜等，再次煮開(kāi)后再下靈芝。大火煮開(kāi)，轉小火慢煲約2小時(shí)，食用時(shí)加鹽調味即可。

蓮子百合燕麥粥

百合、大米、燕麥備好，蓮子泡2小時(shí)以上，把煮粥的材料淘洗凈，加上適量的水。高壓鍋煮粥，煮20分鐘，自然消氣后開(kāi)蓋，放下枸杞即可出鍋。

以上，給大家介紹的幾種可以緩解失眠的食物，主要都是幾種養生粥。失眠患者，可以根據自己的喜好，來(lái)選擇幾種食物來(lái)改善下。當失眠癥狀很?chē)乐氐幕颊?，應該盡早到醫院進(jìn)行檢查和治療，必要的話(huà)可以看下心理醫生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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