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游泳1小時(shí)消耗多少大卡

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大卡通常指千卡。游泳1小時(shí)通常消耗能量446千卡左右，建議患者勞逸結合，避免過(guò)量運動(dòng)。

適當游泳可以舒展筋骨，增強體質(zhì)，從而促進(jìn)血液循環(huán)，還可以幫助人體增加肺活量，提高心肺能力，加快身體的新陳代謝。運動(dòng)后會(huì )有一定的排汗，有助于身體排毒，對減肥、美顏有一定幫助。

游泳1小時(shí)通常消耗446千卡左右的能量，游泳時(shí)間一般設定在45分鐘到60分鐘最為合理。因此，不建議游泳時(shí)間過(guò)長(cháng)。如果游泳時(shí)間過(guò)長(cháng)，不但會(huì )消耗過(guò)多的蛋白質(zhì)，容易對身體產(chǎn)生一定的傷害，可能會(huì )導致肌肉萎縮，還會(huì )引起身體疲勞。

此外，不建議空腹、飽腹游泳，如果空腹游泳，體力不支，容易引發(fā)意外事故。如果飽腹游泳，可能會(huì )影響消化，出現惡心、嘔吐、胃痙攣等癥狀。

平時(shí)應在專(zhuān)業(yè)的游泳教練指導下游泳，用正確的游泳姿勢，才能達到鍛煉身體的最佳效果。如果姿勢不標準，容易造成關(guān)節損傷，不利于身體健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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