拳頭做俯臥撐危害有肌肉勞損、腕關(guān)節損傷、加重骨骼負擔等。具體分析如下:
1.肌肉勞損:如果過(guò)度訓練,做俯臥撐的數量和強度達到了個(gè)人極限,可能會(huì )導致肌肉勞損,引起肌肉疼痛。
2.腕關(guān)節損傷:用拳頭來(lái)做俯臥撐的時(shí)候,受力點(diǎn)基本都在腕關(guān)節上,如果超負荷運動(dòng),腕關(guān)節負重過(guò)大,可能會(huì )導致關(guān)節快速磨損,甚至引起無(wú)菌性關(guān)節炎,導致腕關(guān)節疼痛。
3.加重骨骼負擔:俯臥撐對手臂和手腕力量的要求比較高,如果患者本身患有骨質(zhì)疏松癥,可能會(huì )導致骨頭、脊柱變形或骨折,使骨骼更加脆弱,增加手腕骨折的風(fēng)險。
除以上相對常見(jiàn)危害外,還可能會(huì )加重心臟負荷。建議選擇適合自己的運動(dòng)方式,在身體承受范圍內運動(dòng)。如果運動(dòng)后出現嚴重身體不適,建議及時(shí)就醫。
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