国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

心煩失眠怎么辦？

25786次瀏覽

心煩失眠怎么辦？心煩失眠是指失眠時(shí)心中煩亂不安，多因肝火、膽虛或陰虛火旺所致，由于睡眠衛生習慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運動(dòng)等，增加了覺(jué)醒程度;或戀床、白天貪睡等，與睡眠周期不相一致。一旦導致失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環(huán)。心煩失眠的常用治療方法有藥物療法或經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法。小編告訴大家幾種治療心煩失眠的方法：

一、調整情緒：樹(shù)立信心，加強自信。尋求合理、墨磐石等有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會(huì )造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過(guò)于激情，還是因為心情不好，或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個(gè)更客觀(guān)全面的認識，從而不會(huì )過(guò)度的憂(yōu)慮與害怕。

三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說(shuō)你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著(zhù)自己在海邊輕松的散步，迎面吹來(lái)的海風(fēng)，吻過(guò)你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中。

四、不要賴(lài)床：很多朋友，躺在床上睡不著(zhù)時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒(méi)有睡著(zhù)，但也休息了。其實(shí)這是錯誤的，躺在床上睡不著(zhù)，那么就起床做其他的事情，比如說(shuō)看書(shū)，看電影等。直到自己困了時(shí)，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著(zhù)時(shí)，沒(méi)有其他的事做，會(huì )覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢，往往只過(guò)去了十分鐘，你可能覺(jué)得好像過(guò)了一個(gè)小時(shí)，這樣一來(lái)，你就會(huì )覺(jué)得自己這么久還沒(méi)有睡著(zhù)，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>