陰虛和陽虛可以通過觀察身體不同癥狀進行初步自測,陰虛主要表現(xiàn)為熱象,陽虛主要表現(xiàn)為寒象。
陰虛時身體容易出現(xiàn)潮熱感,手心腳心發(fā)熱,午后體溫略有升高,夜間睡覺時可能出汗??诟缮嘣?,咽喉干痛,總想喝水但飲而不解渴。皮膚干燥缺乏潤澤,可能出現(xiàn)細(xì)小皺紋。頭暈耳鳴如蟬鳴,記憶力減退,注意力不集中。睡眠質(zhì)量下降,多夢易醒,嚴(yán)重時出現(xiàn)失眠。
陽虛時常見畏寒怕冷,四肢不溫,尤其下肢寒冷明顯。精神萎靡不振,容易疲勞乏力,說話聲音低微。食欲減退,腹部冷痛,喜歡吃溫?zé)崾澄铩P”闱彘L,夜尿頻繁,大便稀溏不成形。男性可能出現(xiàn)陽痿早泄,女性常見月經(jīng)延遲或痛經(jīng)。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累,飲食方面選擇溫和滋補食材,陰虛者可適量食用銀耳百合,陽虛者可適量食用生姜羊肉,適當(dāng)進行舒緩運動如太極拳,若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)診治,在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性調(diào)理。
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