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為什么吃冰最好選在中午？

患者：女，15歲

病情描述:
天氣實(shí)在是太熱了，就算知道吃冰不好，也想吃，聽(tīng)說(shuō)最好在中午吃，為什么？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

吃冰最好選在中午主要與胃腸功能活躍度、體溫調節需求、代謝效率及夜間消化負擔有關(guān)。

1. 胃腸活躍

中午人體消化酶分泌旺盛，胃腸蠕動(dòng)較快，此時(shí)攝入低溫食物可減少對黏膜的刺激，降低腹痛腹瀉風(fēng)險。

2. 體溫調節

日間環(huán)境溫度較高，中午食用冰品能幫助機體散熱，避免早晚溫差大時(shí)突然攝入冷飲引發(fā)血管痙攣。

3. 代謝優(yōu)勢

午餐后基礎代謝率提升，能更快消耗冷飲帶來(lái)的額外熱量，減少脂肪堆積概率。

4. 夜間負擔

傍晚后人體代謝減緩，睡前吃冰易導致胃酸反流或影響睡眠質(zhì)量，中午食用可留足消化時(shí)間。

建議選擇乳制品或水果類(lèi)冰品，避免空腹食用，腸胃敏感者應控制單次攝入量不超過(guò)100毫升。

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