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孕婦吃黑芝麻需要注意什么？

患者：女，50歲

病情描述:
我懷孕了，但是我喜歡吃黑芝麻，請問(wèn)黑芝麻孕婦吃應該注意什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦適量食用黑芝麻有助于補充營(yíng)養，但需注意每日攝入量不超過(guò)20克，避免選擇高溫烘焙或含添加劑的產(chǎn)品，體質(zhì)虛寒或腹瀉期間應暫停食用。

1、控制攝入量

黑芝麻脂肪含量較高，過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適，建議每日不超過(guò)20克，可分次加入粥品或豆漿中食用。

2、選擇加工方式

優(yōu)先選用低溫烘焙的原味黑芝麻，避免高溫炒制導致?tīng)I養流失，慎食含糖、鹽的加工芝麻制品。

3、體質(zhì)禁忌

脾胃虛寒孕婦可能出現腹脹腹瀉，妊娠嘔吐嚴重者應暫停食用；過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀(guān)察皮疹等反應。

4、搭配禁忌

避免與富含草酸的菠菜同食影響鈣吸收，服藥期間需間隔2小時(shí)，防止油脂影響藥物吸收效率。

建議將黑芝麻研磨后更利于營(yíng)養吸收，可搭配核桃、紅棗等食材，出現異常癥狀應及時(shí)停用并咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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