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吃什么可以補充礦物質(zhì)？

患者：男，29歲

病情描述:
我一到秋冬季節就很怕冷，同事說(shuō)多補充礦物質(zhì)就不怕冷了，那么吃什么補充礦物質(zhì)呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補充礦物質(zhì)，可以適量吃海帶、紫菜、堅果、動(dòng)物肝臟等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鈣、硫酸亞鐵、氯化鉀、碳酸鎂等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、海帶

海帶富含碘、鈣、鐵等礦物質(zhì)，有助于預防甲狀腺疾病和貧血。

2、紫菜

紫菜含有豐富的碘、鎂、鋅等礦物質(zhì)，有助于維持甲狀腺功能和神經(jīng)系統健康。

3、堅果

堅果如杏仁、核桃富含鎂、鋅、硒等礦物質(zhì)，有助于增強免疫力和抗氧化。

4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)，有助于改善貧血和增強免疫力。

二、藥物

1、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣用于補充鈣質(zhì)，預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松。

2、硫酸亞鐵

硫酸亞鐵用于治療缺鐵性貧血，補充鐵元素，改善血紅蛋白水平。

3、氯化鉀

氯化鉀用于糾正低鉀血癥，維持電解質(zhì)平衡和心臟功能。

4、碳酸鎂

碳酸鎂用于補充鎂元素，緩解肌肉痙攣和神經(jīng)緊張。

日常飲食中注意均衡攝入礦物質(zhì)豐富的食物，避免過(guò)量補充，必要時(shí)在醫生指導下使用藥物。

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