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鮮奶可以多喝嗎

病情描述:
白天感覺(jué)到口渴的時(shí)候，我就會(huì )喝一杯鮮奶，只是鮮奶可以多喝嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

鮮奶可以適量飲用，但過(guò)量可能引發(fā)腹脹、腹瀉等不適，每日建議攝入300-500毫升，具體需結合個(gè)體乳糖耐受度、膳食結構、基礎疾病等因素調整。

1、乳糖不耐受

部分人群缺乏乳糖酶，過(guò)量飲用鮮奶會(huì )導致未分解乳糖刺激腸蠕動(dòng)，出現腹痛腹瀉?？蛇x擇低乳糖奶制品或分次少量飲用。

2、熱量超標

每100毫升鮮奶約含54千卡熱量，長(cháng)期超量飲用可能增加肥胖風(fēng)險。建議替代部分主食控制總熱量，搭配粗糧蔬菜食用。

3、營(yíng)養失衡

過(guò)量攝入鮮奶可能影響鐵鋅吸收，兒童尤其需注意避免影響正餐食欲?？膳c富含維生素C的水果搭配促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。

4、疾病影響

腎病患者需限制蛋白質(zhì)攝入，痛風(fēng)患者應減少高嘌呤奶制品。這類(lèi)人群飲用前需咨詢(xún)醫生，必要時(shí)選擇特殊醫學(xué)配方奶。

飲用鮮奶后出現皮疹、嘔吐等過(guò)敏癥狀應立即停止，乳糖不耐受者可嘗試酸奶或舒化奶替代，同時(shí)保持飲食多樣性。

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