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橘子有哪些作用？

患者：女，29歲

病情描述:
我很喜歡吃橘子，平常也經(jīng)常吃橘子，橘子都有哪些作用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

橘子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化、改善皮膚健康等作用。適量食用有助于補充營(yíng)養，但需注意避免過(guò)量引發(fā)胃腸不適。

1、增強免疫力

橘子中維生素C含量較高，能夠刺激白細胞活性，幫助身體抵抗病毒和細菌感染。適合免疫力低下人群日常補充。

2、促進(jìn)消化

橘子含有的膳食纖維可增加腸道蠕動(dòng)，果酸能刺激胃液分泌。胃腸功能較弱者建議分次少量食用。

3、抗氧化

橘子皮苷和類(lèi)黃酮等成分能清除自由基，延緩細胞老化。連橘絡(luò )一起食用效果更佳。

4、改善皮膚

維生素C參與膠原蛋白合成，有助于傷口愈合和皮膚彈性維持。長(cháng)期適量食用可使皮膚狀態(tài)更健康。

建議選擇新鮮橘子食用，避免與牛奶同食影響營(yíng)養吸收。糖尿病患者需控制單次攝入量。

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