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緩解眼睛疲勞的食物有哪些？

患者：男，37歲

病情描述:
最近經(jīng)常加班，所以眼睛疲勞癥狀非常明顯，吃什么可以緩解呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現眼睛疲勞情況，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可以遵醫囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

藍莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生；胡蘿卜含β-胡蘿卜素可轉化為維生素A，幫助維持角膜健康；菠菜含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍光；深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)含Omega-3脂肪酸，可減輕干眼癥狀。

二、藥物

維生素A軟膠囊可改善夜盲癥和角膜干燥；葉黃素酯片能保護視網(wǎng)膜免受氧化損傷；七葉洋地黃雙苷滴眼液可緩解睫狀肌痙攣；玻璃酸鈉滴眼液用于人工淚液替代治療干眼癥。所有藥物均需在醫生評估后使用。

日?？膳浜?0-20-20用眼法則，每20分鐘遠眺20英尺外景物20秒，避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕。

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