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吃青芒果對肝臟有好處嗎

患者:女,37歲

病情描述:
我肝臟不是很好,臉上很黃,吃青芒果對肝臟有好處嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用青芒果對肝臟有一定好處,但需結合個(gè)人體質(zhì)和食用量綜合判斷。青芒果含有維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),有助于促進(jìn)代謝和減輕肝臟負擔,但過(guò)量食用可能刺激胃腸或引發(fā)過(guò)敏。

青芒果中豐富的維生素C能幫助清除自由基,減少氧化應激對肝細胞的損傷,其含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排泄,間接降低脂肪肝風(fēng)險。未成熟的青芒果含有較多有機酸和單寧,適量攝入可刺激膽汁分泌,輔助消化功能。部分研究顯示芒果提取物具有潛在護肝作用,但日常食用量難以達到實(shí)驗濃度。對芒果過(guò)敏者可能出現皮膚瘙癢或消化道不適,過(guò)敏體質(zhì)者應謹慎嘗試。胃腸功能較弱的人群大量食用可能引發(fā)反酸或腹脹,建議控制單次攝入量在100克以?xún)取?/p>

日常護肝可搭配蘋(píng)果、西藍花等富含抗氧化物質(zhì)的食物,避免高脂高糖飲食加重肝臟負擔。肝功能異常者需遵醫囑治療,不可依賴(lài)單一食物改善疾病。食用青芒果后出現皮膚紅疹或腹痛應立即停用,必要時(shí)就醫排查過(guò)敏原。保持規律作息和適度運動(dòng)比單純飲食調節更能維護肝臟健康。

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