国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

喂食過(guò)多怎么辦？

患者：女，26歲

病情描述:
生產(chǎn)后，家里婆婆擔心我營(yíng)養不夠，天天雞湯，大魚(yú)大肉的讓我吃，吃的太多了自己很難受，怎么樣才能讓婆婆不這樣喂食？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喂食過(guò)多可通過(guò)調整飲食結構、控制進(jìn)食量、增加運動(dòng)量、監測體重等方式改善。喂食過(guò)多通常由飲食習慣不良、情緒性進(jìn)食、代謝異常、胃腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食結構

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，采用少食多餐模式。建議選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等飽腹感強的食物，避免油炸食品和含糖飲料。

2、控制進(jìn)食量

使用標準餐具定量盛裝食物，進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽，每餐控制在20分鐘以上?？赏ㄟ^(guò)記錄飲食日記幫助建立規律進(jìn)食習慣。

3、增加運動(dòng)量

每日保持適度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等持續30分鐘以上。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，避免因口渴誤判為饑餓感。

4、監測體重

每周固定時(shí)間測量體重并記錄變化趨勢。若持續超重可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物，但須在醫生指導下使用。

建立規律的作息時(shí)間，保證充足睡眠有助于調節食欲相關(guān)激素分泌，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>