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喝茶可以養生嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
現在工作壓力大，人的健康越來(lái)越危險，喝茶可以養生嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲茶有助于養生，茶葉中的活性成分主要有茶多酚、咖啡因、茶氨酸、維生素等，具有抗氧化、提神醒腦、調節代謝等作用。

1、抗氧化

茶多酚能清除自由基，延緩細胞衰老，綠茶中含量較高，適合日常保健飲用。

2、提神醒腦

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)，改善注意力，紅茶和烏龍茶含量適中，午后飲用可緩解疲勞。

3、調節代謝

茶多糖有助于穩定血糖，普洱茶和黑茶經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生益生菌，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

4、心血管保護

兒茶素類(lèi)物質(zhì)可降低血液黏稠度，白茶中保留較多天然成分，長(cháng)期飲用對血管有益。

建議根據體質(zhì)選擇茶類(lèi)，避免空腹或睡前飲用，每日飲用量控制在400毫升以?xún)?，胃病患者應減少濃茶攝入。

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