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補鈣的時(shí)候為什么要補充鎂呢？

患者：女，25歲

病情描述:
在補鈣的時(shí)候為什么還要補鎂??？我媽說(shuō)光補鈣不好，還要我補鎂。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補鈣時(shí)補充鎂有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，維持骨骼健康。鎂參與調節鈣的代謝，缺乏鎂可能導致鈣沉積異?；蚬趋绬?wèn)題。

鈣和鎂在人體內存在協(xié)同作用。鎂能激活維生素D，而維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵調節因子。當鎂不足時(shí)，即使攝入足量鈣，也可能因維生素D活性降低而影響鈣的吸收效率。鎂還參與甲狀旁腺激素的分泌，這種激素對維持血鈣平衡至關(guān)重要。適量補充鎂可幫助鈣在骨骼中沉積，減少軟組織鈣化風(fēng)險。日常飲食中，綠葉蔬菜、堅果、全谷物等食物可提供天然鎂來(lái)源。

補鈣期間鎂攝入不足可能導致肌肉痙攣、心律不齊等低鎂癥狀。長(cháng)期鈣鎂比例失衡可能影響骨密度，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。對于腎功能不全者，過(guò)量補鎂可能引發(fā)高鎂血癥，需在醫生指導下調整劑量。某些利尿劑和抗生素可能干擾鎂的吸收，合并用藥時(shí)需特別注意。

建議通過(guò)均衡飲食同時(shí)獲取鈣和鎂，成人每日鎂推薦攝入量為330-350毫克。乳制品、豆制品、深綠色蔬菜可提供鈣鎂組合營(yíng)養。若需補充劑，可選擇鈣鎂復合制劑，避免單獨大劑量補鈣。定期檢測血鈣血鎂水平，出現持續乏力、抽筋等癥狀應及時(shí)就醫評估。

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