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熬夜以后吃什么水果有利于恢復呢?

患者:女,27歲

病情描述:
我最近經(jīng)常熬夜,熬夜以后吃什么樣的水果是有利于身體恢復的呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

熬夜后可以適量吃香蕉、藍莓、橙子、獼猴桃等水果,有助于補充能量和抗氧化物質(zhì),促進(jìn)身體恢復。


一、食物


1、香蕉


香蕉富含鉀和鎂,能緩解疲勞并幫助維持電解質(zhì)平衡。


2、藍莓


藍莓含花青素等抗氧化成分,可減輕熬夜導致的氧化應激損傷。


3、橙子


橙子維生素C含量高,有助于增強免疫力和緩解熬夜后的虛弱感。


4、獼猴桃


獼猴桃含多種維生素及膳食纖維,能促進(jìn)消化并改善熬夜后的皮膚狀態(tài)。


建議搭配充足睡眠和適度運動(dòng),避免長(cháng)期熬夜。若持續出現頭暈、心悸等癥狀需及時(shí)就醫。

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