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為什么要補充鎂元素

患者：女，27歲

病情描述:
我最近壓力比較大，我朋友說(shuō)補充鎂元素比較好，為什么要補充鎂元素呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補充鎂元素有助于維持神經(jīng)肌肉功能、調節血壓和血糖水平，并參與體內多種酶的活性調節。鎂元素缺乏可能與肌肉痙攣、心律失常、焦慮等癥狀有關(guān)，適量補充對預防慢性疾病有積極作用。

1、神經(jīng)肌肉功能

鎂元素是神經(jīng)傳導和肌肉收縮的關(guān)鍵調節因子，能夠抑制神經(jīng)遞質(zhì)的過(guò)度釋放，降低肌肉興奮性。缺乏鎂可能導致手足抽搐、眼瞼跳動(dòng)等肌肉不自主收縮現象，嚴重時(shí)甚至誘發(fā)癲癇發(fā)作。臨床常用門(mén)冬氨酸鉀鎂片、葡萄糖酸鎂口服液等補充劑改善癥狀，但需在醫生指導下使用。

2、心血管健康

鎂通過(guò)調節鈣離子通道影響心肌細胞電活動(dòng)，缺乏時(shí)易出現心悸、室性早搏等心律失常表現。長(cháng)期缺鎂還與高血壓、動(dòng)脈硬化發(fā)展相關(guān)。部分患者需遵醫囑使用鎂劑如硫酸鎂注射液輔助治療急性心肌梗死，但不可自行用藥。

3、血糖代謝

作為多種糖代謝酶的輔助因子，鎂能增強胰島素敏感性。2型糖尿病患者常伴有低鎂血癥，補充鎂可改善胰島素抵抗。氧化鎂顆粒等制劑可用于輔助控糖，但需與降糖藥物區分，不能替代正規治療。

4、骨骼發(fā)育

鎂參與骨基質(zhì)中羥基磷灰石結晶的形成，與鈣、磷共同維持骨密度。兒童缺鎂可能影響骨骼生長(cháng)，孕婦缺鎂增加妊娠期骨質(zhì)疏松風(fēng)險。碳酸鎂咀嚼片等補充劑可用于特定人群，但需配合維生素D使用。

5、精神調節

鎂元素通過(guò)調節γ-氨基丁酸受體緩解焦慮和抑郁情緒，缺鎂人群更易出現失眠、煩躁等癥狀。甘氨酸鎂膠囊等制劑對輕度情緒障礙有輔助改善作用，但嚴重精神疾病仍需專(zhuān)業(yè)心理干預和藥物治療。

日?？赏ㄟ^(guò)食用綠葉蔬菜、堅果、全谷物等富鎂食物補充，成人每日推薦攝入量約300-400毫克。存在慢性腹瀉、長(cháng)期飲酒等鎂流失風(fēng)險因素時(shí)，應定期檢測血鎂水平。出現持續肌無(wú)力、心律異常等明顯癥狀時(shí)，須及時(shí)就醫評估，避免盲目使用鎂補充劑導致高鎂血癥。

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