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飲料的含糖量高嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
我不太喜歡喝白開(kāi)水，也會(huì )覺(jué)得沒(méi)味兒，經(jīng)常喝飲料，飲料的含糖量高不高？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

飲料的含糖量普遍較高，常見(jiàn)含糖飲料包括碳酸飲料、果汁飲料、奶茶和運動(dòng)飲料等。含糖量高低主要與飲料類(lèi)型、添加糖分和飲用頻率有關(guān)。

1、碳酸飲料

每100毫升約含糖10克以上，長(cháng)期飲用容易導致糖分攝入過(guò)量。

2、果汁飲料

部分果汁飲料含糖量超過(guò)8克/100毫升，即使是純果汁也含有天然果糖。

3、奶茶

一杯500毫升奶茶含糖量可達50克，遠超每日建議攝入量。

4、運動(dòng)飲料

雖然含糖量相對較低（約6克/100毫升），但大量飲用仍會(huì )增加糖分攝入。

建議選擇無(wú)糖飲料或白開(kāi)水替代含糖飲料，控制糖分攝入有助于維持健康體重和血糖水平。

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