国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

上班族喝什么可以提神醒腦？

患者：女，32歲

病情描述:
夏天炎熱人沒(méi)精神，每天工作到下午就開(kāi)始犯困，想知道上班族喝什么可以提神醒腦？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

上班族出現疲勞時(shí)，可以適量喝綠茶、黑咖啡、薄荷茶、人參茶等飲品提神醒腦，也可以遵醫囑服用咖啡因片、B族維生素復合制劑、?；撬犷w粒、西洋參含片等藥物。建議根據個(gè)人體質(zhì)選擇飲品，避免過(guò)量攝入咖啡因導致心悸或失眠。

一、食物

1. 綠茶

綠茶含茶多酚和少量咖啡因，能溫和刺激中樞神經(jīng)系統，幫助集中注意力且不易引發(fā)焦慮。

2. 黑咖啡

咖啡因可阻斷腺苷受體，快速緩解困倦，建議每日不超過(guò)400毫克咖啡因，避免影響夜間睡眠。

3. 薄荷茶

薄荷醇成分通過(guò)嗅覺(jué)刺激激活大腦警覺(jué)性，適合對咖啡因敏感人群，冷飲效果更顯著(zhù)。

4. 人參茶

人參皂苷具有抗疲勞作用，能改善腦部血氧供應，需連續飲用數日才能顯現效果。

二、藥物

1. 咖啡因片

用于短期緩解重度疲勞，可能引起心動(dòng)過(guò)速，心腦血管疾病患者禁用。

2. B族維生素

復合制劑可糾正能量代謝障礙，對長(cháng)期熬夜導致的慢性疲勞效果較好。

3. ?；撬犷w粒

參與神經(jīng)調節，緩解用腦過(guò)度引起的頭暈目眩，多與咖啡因配伍使用。

4. 西洋參含片

改善腦力勞動(dòng)者記憶力和反應速度，服用期間忌食蘿卜以免降低藥效。

建議搭配適當午休和頸部拉伸運動(dòng)，長(cháng)期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能減退等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>