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香蕉吃了有壞處嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我每天都吃香蕉，去醫院檢查說(shuō)血液有點(diǎn)問(wèn)題，香蕉吃了有壞處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用香蕉通常沒(méi)有壞處，但過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動(dòng)、鉀攝入過(guò)量、加重特定疾病風(fēng)險等問(wèn)題。

1、胃腸不適

未成熟的香蕉含較多鞣酸，可能引發(fā)腹脹或便秘，成熟后鞣酸含量降低，建議選擇表皮有黑斑的熟香蕉。

2、血糖波動(dòng)

香蕉升糖指數中等，糖尿病患者需控制單次攝入量，避免空腹食用，可搭配堅果延緩糖分吸收。

3、鉀過(guò)量風(fēng)險

每100克香蕉含約358毫克鉀，腎功能不全者過(guò)量食用可能引發(fā)高鉀血癥，每日建議不超過(guò)1根。

4、特定疾病影響

胃食管反流患者可能因香蕉松弛賁門(mén)而加重反酸，偏頭痛人群需警惕香蕉中酪胺誘發(fā)發(fā)作。

健康人群每日1-2根香蕉為宜，出現腹瀉或過(guò)敏需停食，特殊疾病患者建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)體化方案。

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