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怎樣吃飯不得胃病呢？

患者：女，30歲

病情描述:
我有時(shí)候胃不太好，媽媽經(jīng)常擔心，怎樣吃飯不得胃病呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

預防胃病可通過(guò)規律飲食、均衡營(yíng)養、細嚼慢咽、避免刺激等方式實(shí)現。胃病通常由飲食不規律、食物刺激、幽門(mén)螺桿菌感染、長(cháng)期藥物刺激等原因引起。

1、規律飲食

定時(shí)定量進(jìn)餐有助于維持胃酸分泌平衡，避免暴飲暴食或長(cháng)時(shí)間空腹。建議每日三餐固定時(shí)間，兩餐間隔不超過(guò)5小時(shí)。

2、均衡營(yíng)養

飲食應包含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和維生素，減少高脂高糖食物?？蛇m量食用山藥、南瓜、小米等易消化食物，避免加重胃部負擔。

3、細嚼慢咽

充分咀嚼食物能減輕胃部消化壓力，每口食物建議咀嚼20次以上。進(jìn)食時(shí)避免分心，有助于控制進(jìn)食速度和食量。

4、避免刺激

限制辛辣、過(guò)酸、過(guò)燙食物及酒精攝入，這些物質(zhì)會(huì )直接損傷胃黏膜。吸煙會(huì )削弱胃黏膜保護能力，應盡早戒除。

若出現胃痛、反酸等癥狀持續不緩解，建議及時(shí)就醫檢查。日?？蛇m當補充益生菌飲品，避免睡前3小時(shí)內進(jìn)食。

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