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早餐的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢

患者：男，39歲

病情描述:
我通常在早上7點(diǎn)左右吃早餐，早餐的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早餐的最佳時(shí)間一般在起床后1小時(shí)內，實(shí)際時(shí)間受到起床時(shí)間、消化功能、生活習慣、工作安排等多種因素的影響。

1、起床時(shí)間

早晨6-8點(diǎn)起床的人群適合在7-9點(diǎn)進(jìn)食早餐，此時(shí)胃腸蠕動(dòng)逐漸恢復活躍。

2、消化功能

胃腸功能較弱者建議推遲30分鐘用餐，避免剛醒時(shí)胃酸分泌不足影響消化。

3、生活習慣

長(cháng)期夜班工作者可將早餐時(shí)間順延2-3小時(shí)，保持每日進(jìn)食間隔規律。

4、工作安排

需提前通勤者可準備便攜早餐，避免超過(guò)9點(diǎn)未進(jìn)食導致低血糖。

建議選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物食物，避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。

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