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吃哪些營(yíng)養食物讓皮膚滋潤？

患者：女，24歲

病情描述:
我的皮膚很差需要改善情況，吃哪些營(yíng)養食物讓皮膚滋潤？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚干燥或希望改善皮膚滋潤度，可以適量吃牛油果、深海魚(yú)類(lèi)、堅果、蜂蜜等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、透明質(zhì)酸鈉口服液、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛油果

牛油果富含單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于維持皮膚屏障功能，減少水分流失。

2、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)含有歐米伽3脂肪酸，能夠減輕皮膚炎癥并增強保濕能力。

3、堅果

杏仁、核桃等堅果富含維生素E和必需脂肪酸，可幫助修復干燥受損的皮膚。

4、蜂蜜

蜂蜜具有天然保濕和抗菌作用，適量食用可改善皮膚干燥狀態(tài)。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E作為抗氧化劑可保護皮膚細胞膜，延緩皮膚老化，需在醫生指導下使用。

2、膠原蛋白肽粉

口服膠原蛋白肽能促進(jìn)皮膚彈性纖維生成，改善皮膚水合作用。

3、透明質(zhì)酸鈉口服液

透明質(zhì)酸具有強效鎖水功能，可增加真皮層水分含量。

4、魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油中的DHA和EPA能調節皮脂分泌，緩解因干燥引起的皮膚瘙癢。

日常需注意避免過(guò)度清潔皮膚，使用溫和保濕產(chǎn)品，同時(shí)保證每日充足飲水，配合規律作息有助于維持水潤肌膚狀態(tài)。

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