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簡(jiǎn)單好喝的養生茶有哪些？

患者：男，39歲

病情描述:
家里有很多茶但是不會(huì )喝，簡(jiǎn)單好喝的養生茶有哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

簡(jiǎn)單好喝的養生茶主要有菊花茶、枸杞茶、紅棗桂圓茶、玫瑰花茶、陳皮普洱茶等。這些茶飲制作方便且具有一定保健功效，適合日常飲用。

一、菊花茶

菊花茶具有清熱解毒的功效，適合容易上火的人群飲用。菊花中含有黃酮類(lèi)化合物，有助于緩解眼睛疲勞。沖泡時(shí)取干菊花3-5朵，用80℃左右熱水浸泡3分鐘即可。體質(zhì)虛寒者不宜長(cháng)期大量飲用。

二、枸杞茶

枸杞茶能滋補肝腎，改善視力模糊等癥狀。枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，用60℃溫水沖泡10粒左右枸杞，可反復沖泡2-3次。感冒發(fā)熱期間應暫停飲用，避免加重癥狀。

三、紅棗桂圓茶

紅棗桂圓茶適合氣血不足的女性，具有補血安神的功效。取紅棗3枚、桂圓肉5克，煮沸后小火燉10分鐘。含糖量較高，糖尿病患者需控制飲用量，建議每周飲用2-3次為宜。

四、玫瑰花茶

玫瑰花茶能疏肝解郁，緩解情緒焦慮。選擇可食用玫瑰干花蕾5朵，用90℃熱水沖泡，可加入少量蜂蜜調味。月經(jīng)量過(guò)多者經(jīng)期應避免飲用，孕婦也需謹慎選擇。

五、陳皮普洱茶

陳皮普洱茶有助于消化，適合餐后飲用。取普洱茶5克、陳皮2克，用沸水沖泡第一泡洗茶后，第二泡開(kāi)始飲用。胃酸過(guò)多者應減少陳皮用量，避免刺激胃黏膜。

養生茶飲需根據個(gè)人體質(zhì)選擇，避免過(guò)量飲用同一種茶。建議交替飲用不同種類(lèi)的養生茶，每日總量控制在500毫升以?xún)?。飲用后如出現不適癥狀應立即停用，特殊體質(zhì)人群可咨詢(xún)中醫師進(jìn)行體質(zhì)辨識后再選擇合適的茶飲。保存時(shí)需注意防潮密封，避免陽(yáng)光直射影響品質(zhì)。

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