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預防中暑要做好哪幾點(diǎn)呢

患者:女,29歲

病情描述:
天氣預報今天的溫度是37度,我有點(diǎn)擔心會(huì )中暑,預防中暑要做好哪幾點(diǎn)呢
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

預防中暑可通過(guò)避免高溫暴露、及時(shí)補水、合理著(zhù)裝、調整活動(dòng)時(shí)間等方式實(shí)現。

1、避免高溫暴露

減少正午時(shí)段戶(hù)外活動(dòng),盡量選擇陰涼通風(fēng)環(huán)境,高溫天氣可使用遮陽(yáng)傘或防曬用品。

2、及時(shí)補水

每小時(shí)補充200-300毫升淡鹽水或電解質(zhì)飲料,避免飲用含酒精或高糖飲品加重脫水。

3、合理著(zhù)裝

穿著(zhù)淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物,佩戴寬檐帽和太陽(yáng)鏡,有助于體表散熱和紫外線(xiàn)防護。

4、調整活動(dòng)時(shí)間

將劇烈運動(dòng)安排在早晚涼爽時(shí)段,運動(dòng)前后做好熱身與降溫,出現頭暈等先兆癥狀立即停止。

日??啥喑?a href="http://m.mmhgsj.com/k/ax9w1rivkxhwhqc.html" target="_blank">西瓜、黃瓜等含水分高的食物,戶(hù)外工作者建議隨身攜帶藿香正氣水等防暑藥品。

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