国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

花生加黑芝麻搭配吃健康嗎

患者：女，31歲

病情描述:
我每次吃花生的時(shí)候都會(huì )買(mǎi)點(diǎn)芝麻搭配，做芝麻餡也會(huì )加一點(diǎn)，這樣搭配吃健康嗎？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

花生加黑芝麻搭配食用具有較高營(yíng)養價(jià)值，有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，但需注意控制攝入量。兩者搭配可能帶來(lái)熱量過(guò)高、消化不良、過(guò)敏風(fēng)險、營(yíng)養失衡等問(wèn)題。

1、熱量過(guò)高

花生與黑芝麻均為高熱量食物，每100克分別含約567千卡和559千卡，長(cháng)期過(guò)量食用可能增加肥胖風(fēng)險。建議每日攝入總量不超過(guò)30克。

2、消化不良

兩者富含膳食纖維和脂肪，胃腸功能較弱者可能出現腹脹、噯氣等癥狀。胃腸疾病患者應減少食用或分次少量進(jìn)食。

3、過(guò)敏風(fēng)險

花生是常見(jiàn)過(guò)敏原，黑芝麻也可能引發(fā)過(guò)敏反應。過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀(guān)察是否出現皮疹、呼吸困難等過(guò)敏癥狀。

4、營(yíng)養失衡

單一依賴(lài)這兩種食物可能導致其他營(yíng)養素攝入不足。建議搭配蔬菜水果等食物保證營(yíng)養均衡。

食用時(shí)可選擇低溫烘焙方式，避免高溫破壞營(yíng)養成分，同時(shí)注意觀(guān)察個(gè)體耐受情況，出現不適及時(shí)調整飲食結構。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>