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午餐吃什么減肥呢？

患者：女，31歲

病情描述:
目前正和閨蜜比拼的減肥呢，尤其是午餐，吃什么減肥效果最好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

午餐可以選擇雞胸肉、西藍花、糙米、番茄等食物，也可以遵醫囑服用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下制定個(gè)性化減重方案，配合飲食與運動(dòng)管理。

一、食物

1. 雞胸肉

高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍花

富含膳食纖維和維生素C的低熱量蔬菜，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 糙米

復合碳水化合物可提供持續能量，其膳食纖維含量高于精制米面。

4. 番茄

含水量高的低糖蔬果，含有的番茄紅素具有抗氧化作用。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥，需在醫生監督下使用。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥物，對肥胖合并胰島素抵抗者可能適用。

3. 左旋肉堿

參與脂肪代謝的輔助類(lèi)藥物，使用前需評估個(gè)體適應癥。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑類(lèi)注射制劑，需嚴格遵循內分泌科醫師指導。

減重期間建議采用少食多餐模式，避免高油高糖食物，每周保持適量有氧運動(dòng)與力量訓練相結合。

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