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豆漿中能放紅糖嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我喝豆漿總感覺(jué)有點(diǎn)淡，我想在豆漿中放些紅糖，能放嗎？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

豆漿中可以放紅糖，兩者搭配不會(huì )產(chǎn)生有害物質(zhì)，但可能影響部分營(yíng)養吸收。

紅糖含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，與豆漿中的蛋白質(zhì)結合可能降低鐵的吸收率，但對健康人群影響較小。紅糖的甜味能中和豆漿的豆腥味，提升口感。豆漿富含優(yōu)質(zhì)蛋白和大豆異黃酮，紅糖提供快速能量，適合運動(dòng)后或早餐補充熱量。需注意紅糖溶解后可能沉淀，建議攪拌后盡快飲用。

糖尿病患者或控糖人群應減少紅糖用量，避免血糖波動(dòng)。胃腸功能較弱者過(guò)量飲用可能引發(fā)脹氣。紅糖建議選擇未精制的塊狀產(chǎn)品，避免添加劑影響豆漿風(fēng)味?，F磨豆漿與紅糖混合時(shí)溫度不宜超過(guò)60℃，以免破壞紅糖中的活性成分。

日常飲用時(shí)可搭配全麥面包等慢碳食物平衡血糖。若出現腹瀉等不適需暫停食用，乳糖不耐受者建議選擇無(wú)糖豆漿。保存時(shí)需冷藏且不超過(guò)4小時(shí)，避免微生物繁殖。

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