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腰突癥擦玻璃時(shí)要注意什么？

患者：男，34歲

病情描述:
我得了腰突癥，這幾天我正在打掃家里的衛生，腰突癥擦玻璃時(shí)要注意什么？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出癥患者擦玻璃時(shí)需注意避免腰部過(guò)度彎曲、控制單次持續時(shí)間、使用輔助工具、保持正確姿勢，急性發(fā)作期應暫停家務(wù)活動(dòng)。

1、避免過(guò)度彎曲

彎腰超過(guò)90度會(huì )使腰椎間盤(pán)壓力增加數倍，擦低處玻璃時(shí)應屈膝下蹲保持脊柱直立，或使用長(cháng)柄擦窗器減少彎腰幅度。

2、控制持續時(shí)間

單次擦玻璃不宜超過(guò)15分鐘，建議每10分鐘變換姿勢或休息，累計家務(wù)時(shí)間控制在30分鐘內，防止肌肉疲勞加重椎間盤(pán)負荷。

3、使用輔助工具

推薦選用可伸縮擦窗桿、磁力雙面擦等工具，高處作業(yè)使用穩固踏凳而非踮腳，必要時(shí)佩戴腰圍提供臨時(shí)支撐。

4、保持正確姿勢

身體盡量貼近窗面減少手臂前伸，避免扭轉軀干動(dòng)作，可采取弓箭步姿勢分散腰部壓力，擦洗動(dòng)作應輕柔緩慢。

建議選擇腰部有支撐功能的護具，擦玻璃前后可進(jìn)行5分鐘腰部伸展運動(dòng)，若出現下肢放射痛或麻木應立即停止活動(dòng)并臥床休息。

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