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減肥期要多吃哪些食物？

患者：女，32歲

病情描述:
我想用飲食減肥，不敢吃減肥藥，怕對身體不好，那減肥期要吃哪些食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少總熱量攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，幫助控制血糖和食欲。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠含量高，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其低升糖指數適合加餐食用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于合并糖代謝異常的肥胖患者。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，可能輔助增加能量消耗。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，每日飲水超過(guò)1500毫升，避免高糖高脂食物，長(cháng)期體重無(wú)變化建議內分泌科就診評估。

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