手臂扭傷一動(dòng)就痛可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷熱敷交替、外用藥物、口服止痛藥、康復訓練等方式緩解。手臂扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節錯位、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、制動(dòng)休息

急性期應立即停止活動(dòng)，用三角巾或繃帶懸吊患肢，避免負重和扭轉動(dòng)作。持續制動(dòng)1-3天有助于減輕軟組織水腫，防止二次損傷。睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，能收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾敷20分鐘，每日3次，可促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷敷時(shí)用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。

3、外用藥物

可遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑。這些藥物能通過(guò)皮膚吸收發(fā)揮抗炎鎮痛作用，適用于輕度扭傷。涂抹后輕柔按摩至吸收，每日2-3次。

4、口服止痛藥

疼痛明顯時(shí)可短期服用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊或對乙酰氨基酚片。需注意胃腸道不適者應搭配奧美拉唑腸溶膠囊保護胃黏膜。服藥不超過(guò)3天，若無(wú)效需就醫排除骨折。

5、康復訓練

腫脹消退后開(kāi)始被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)，如腕關(guān)節屈伸、前臂旋轉等動(dòng)作。2周后逐步增加抗阻訓練，使用彈力帶進(jìn)行屈肘、伸腕練習。訓練強度以不引發(fā)劇烈疼痛為度，每日2組，每組10-15次。

恢復期間避免提重物及劇烈運動(dòng)，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，有助于軟組織修復。若3天后疼痛無(wú)緩解或出現關(guān)節畸形、異常聲響，應及時(shí)拍攝X線(xiàn)片排除骨折。夜間疼痛加重時(shí)可調整睡姿，將患肢置于心臟水平以上?？祻秃笃诳膳浜霞t外線(xiàn)理療加速愈合，每周2-3次，每次20分鐘。