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蘋(píng)果吃了對皮膚有什么好處?

患者:男,30歲

病情描述:
我愛(ài)吃蘋(píng)果,幾乎是一天一個(gè)蘋(píng)果,朋友說(shuō)蘋(píng)果吃了對皮膚有好處,都有什么好處?
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

蘋(píng)果富含維生素C、多酚類(lèi)物質(zhì)和膳食纖維,有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成和維持皮膚屏障功能,適量食用對皮膚健康有益。

1、抗氧化

蘋(píng)果中的多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基,減少紫外線(xiàn)對皮膚的氧化損傷,延緩皮膚衰老。建議每日攝入1-2個(gè)中等大小蘋(píng)果。

2、促進(jìn)修復

維生素C參與膠原蛋白合成,有助于修復受損皮膚組織。選擇新鮮蘋(píng)果可獲得更多活性成分。

3、保濕屏障

果膠等膳食纖維能改善腸道菌群,間接增強皮膚鎖水能力。連皮食用效果更佳。

4、抗炎舒緩

槲皮素等成分具有抗炎作用,可能減輕皮膚泛紅和敏感癥狀。建議選擇酸甜適中的品種。

蘋(píng)果宜作為均衡飲食的一部分,對光敏感人群需注意食用后防曬,胃腸功能較弱者建議去皮食用。

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