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無(wú)花果吃了有什么好處？

患者：男，25歲

病情描述:
看到有新鮮的無(wú)花果賣(mài)，我就買(mǎi)了些回來(lái)吃，這吃了有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

無(wú)花果富含膳食纖維、鉀、鈣等營(yíng)養素，適量食用有助于促進(jìn)消化、調節血壓、補充礦物質(zhì)。無(wú)花果的主要健康益處包括潤腸通便、輔助降壓、抗氧化、改善貧血。

1、潤腸通便

無(wú)花果含有豐富的水溶性膳食纖維和果膠，能吸收水分軟化糞便，刺激腸道蠕動(dòng)。適合便秘人群食用，可與火龍果、西梅等搭配增強效果。

2、輔助降壓

每100克無(wú)花果含鉀232毫克，高鉀低鈉的特性有助于平衡體內電解質(zhì)。高血壓患者可將其作為日常水果，但需注意監測血鉀水平。

3、抗氧化

無(wú)花果含有多酚類(lèi)物質(zhì)和花青素，能清除自由基。其抗氧化活性相當于藍莓的60%，對延緩皮膚衰老具有潛在益處。

4、改善貧血

無(wú)花果的鐵含量在水果中較高，每100克含0.8毫克，配合維生素C可促進(jìn)鐵吸收。缺鐵性貧血患者可將其作為膳食補充。

建議每日食用新鮮無(wú)花果3-5顆，糖尿病患者需控制攝入量。出現腹瀉時(shí)應暫停食用，過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀(guān)察反應。

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