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減肥代餐可以吃什么

患者：女，19歲

病情描述:
我特別容易發(fā)胖，所以減肥很難，最近準備吃代餐，選擇什么代餐減肥效果好？
共1個(gè)回答
季素珍 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 皮膚科

若需通過(guò)代餐輔助減肥，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、希臘酸奶等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫生或營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案，避免盲目依賴(lài)代餐。

一、食物

燕麥富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于延長(cháng)飽腹感；雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低；西藍花熱量低且含多種維生素；希臘酸奶高蛋白低糖，適合作為加餐。

二、藥物

奧利司他為脂肪酶抑制劑，可減少脂肪吸收；左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝；二甲雙胍可能改善胰島素抵抗；利拉魯肽通過(guò)調節食欲發(fā)揮作用。所有藥物均需嚴格評估適應癥后使用。

代餐需配合均衡營(yíng)養攝入，長(cháng)期單一代餐可能導致?tīng)I養不良，建議每周進(jìn)行三次有氧運動(dòng)并定期監測體脂率變化。

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