国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

每天喝多少水才行呢？

患者：女，39歲

病情描述:
我基本不怎么喝水，每天要喝多少水才比較合適呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

成年人每日建議飲水量為1500-2000毫升，具體需根據體重、活動(dòng)量及環(huán)境溫度調整。

飲水量與個(gè)體差異密切相關(guān)。體重每增加10公斤需額外補充200-300毫升水分，高溫環(huán)境或劇烈運動(dòng)后應增加500-1000毫升。普通辦公室工作者每日1500毫升可滿(mǎn)足需求，戶(hù)外勞動(dòng)者或健身人群建議達到2000-2500毫升。哺乳期女性需在基礎量上增加500-800毫升，老年人因代謝減緩可適當減少至1200-1500毫升。判斷飲水是否充足可觀(guān)察尿液顏色，淡黃色為理想狀態(tài)。飲水應分次少量攝入，每小時(shí)不超過(guò)800毫升，避免加重腎臟負擔。晨起空腹飲用200毫升溫水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，睡前2小時(shí)減少飲水可預防夜尿頻多。

建議選擇白開(kāi)水、淡茶水或檸檬水作為主要來(lái)源，避免含糖飲料。若存在心力衰竭、慢性腎病等基礎疾病，應在醫生指導下調整飲水量。出現水腫、少尿等異常情況時(shí)需及時(shí)就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>