国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

減肥時(shí)主食不能吃什么呢？

患者：女，23歲

病情描述:
正在減肥當中，聽(tīng)朋友們說(shuō)，減肥的時(shí)候，主食最好少吃，有些東西還不能吃，哪些東西不能吃呢？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

減肥期間應避免的主食主要有精制白米、白面制品、高糖糕點(diǎn)、油炸面食等。這些食物升糖指數高、膳食纖維少，容易導致熱量過(guò)剩。

1、精制白米

加工過(guò)程中損失大量B族維生素和膳食纖維，建議替換為糙米或雜糧飯。

2、白面制品

饅頭、面條等精制小麥制品缺乏飽腹感，可選用全麥面包或蕎麥面替代。

3、高糖糕點(diǎn)

蛋糕、餅干含大量添加糖和反式脂肪酸，可用無(wú)糖燕麥棒作為加餐。

4、油炸面食

油條、方便面等經(jīng)過(guò)高溫油炸，熱量密度極高，建議選擇蒸煮類(lèi)主食。

減肥期間可適量選擇紅薯、玉米等低升糖指數主食，配合蛋白質(zhì)和蔬菜均衡攝入，避免過(guò)度限制碳水化合物導致代謝紊亂。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>