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原味酸奶喝了能減肥嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我在制作飲食減肥計劃，我想在減肥的時(shí)候喝些原味酸奶，這喝了能減肥嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

原味酸奶有助于減肥，但需配合飲食控制和運動(dòng)。原味酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、益生菌等成分，有助于促進(jìn)腸道健康、增加飽腹感。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白：

原味酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以幫助維持肌肉量，避免減肥期間肌肉流失，同時(shí)增加飽腹感，減少額外熱量攝入。

2、鈣質(zhì)：

酸奶中的鈣質(zhì)可能有助于調節脂肪代謝，減少脂肪堆積，對體重管理有一定幫助。

3、益生菌：

酸奶中的益生菌可以改善腸道菌群平衡，促進(jìn)消化吸收，減少腹脹和便秘問(wèn)題，間接輔助減肥。

4、低熱量：

原味酸奶通常熱量較低，適合作為健康零食替代高糖高脂食品，但需注意選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品。

減肥期間建議搭配均衡飲食和適量運動(dòng)，避免單純依賴(lài)酸奶減肥，同時(shí)注意控制每日總熱量攝入。

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