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減肥的人吃什么熱量最低呢？

患者：女，25歲

病情描述:
我是減肥的人，這樣的情況下吃什么食物能保證熱量比較低呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

減肥期間可選擇黃瓜、生菜、西藍花、魔芋等低熱量食物，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議結合運動(dòng)與飲食管理，在醫生指導下制定個(gè)性化方案。

一、食物

1、黃瓜

含水量超過(guò)95%，每100克僅16千卡，富含膳食纖維增加飽腹感。

2、生菜

綠葉蔬菜代表，100克約15千卡，含維生素K和葉酸等微量營(yíng)養素。

3、西藍花

十字花科蔬菜熱量34千卡/100克，高膳食纖維且含抗癌物質(zhì)蘿卜硫素。

4、魔芋

零脂肪主食替代品，葡甘露聚糖遇水膨脹可延緩胃排空時(shí)間。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于肥胖合并胰島素抵抗患者。

3、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸β氧化，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)中樞抑制食欲減少熱量攝入。

選擇低熱量食物時(shí)注意營(yíng)養均衡，避免長(cháng)期單一飲食，藥物使用需嚴格評估適應證與禁忌證，配合有氧運動(dòng)與力量訓練效果更佳。

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