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痛經(jīng)時(shí)吃什么能緩解？

患者：女，34歲

病情描述:
我最近幾次來(lái)月經(jīng)總是小腹墜痛的厲害，有痛經(jīng)的癥狀，吃什么能緩解呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

痛經(jīng)時(shí)可適量吃生姜紅糖水、香蕉、深海魚(yú)、西藍花、黑巧克力等食物，也可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、益母草顆粒、丹莪婦康煎膏等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下用藥并調整飲食。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜紅糖水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，紅糖可補充能量，適合經(jīng)期畏寒、小腹冷痛者。飲用時(shí)需溫熱服用，每日不超過(guò)500毫升，糖尿病患者慎用。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，可調節神經(jīng)遞質(zhì)合成，減輕子宮平滑肌緊張。其膳食纖維還能改善經(jīng)期便秘，建議每日食用1-2根，避免空腹食用。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)含Omega-3脂肪酸，能抑制前列腺素合成，減輕炎癥性疼痛。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或煮湯更易吸收。

4、西藍花

西藍花中的鈣和維生素K可調節肌肉收縮，減少痛經(jīng)持續時(shí)間。建議焯水后涼拌或清炒，保留營(yíng)養素，經(jīng)期每日攝入200克左右為宜。

5、黑巧克力

黑巧克力含鎂元素可松弛平滑肌，可可多酚具有鎮痛作用。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，每日不超過(guò)30克，避免與咖啡同食。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)抑制前列腺素合成緩解疼痛?？赡艹霈F胃腸道不適，胃潰瘍患者禁用，需餐后服用。

2、對乙酰氨基酚片

用于輕中度痛經(jīng)，通過(guò)作用于中樞神經(jīng)系統鎮痛。肝功能不全者慎用，服藥期間禁酒。

3、元胡止痛片

中成藥含延胡索、白芷等成分，可行氣活血止痛。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，經(jīng)前3天開(kāi)始服用效果更佳。

4、益母草顆粒

含益母草提取物，能調節子宮收縮節律。適合經(jīng)血排出不暢引發(fā)的疼痛，沖泡時(shí)水溫不宜超過(guò)60℃。

5、丹莪婦康煎膏

由丹參、莪術(shù)等組成，可化瘀散結。用于子宮內膜異位癥繼發(fā)痛經(jīng)，需連續服用3個(gè)月經(jīng)周期。

痛經(jīng)期間需注意腹部保暖，避免劇烈運動(dòng)和生冷飲食。每日熱敷下腹15-20分鐘，保持充足睡眠。若疼痛持續加重或伴隨發(fā)熱、異常出血，應立即就醫排查子宮內膜異位癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。長(cháng)期痛經(jīng)者建議記錄月經(jīng)周期癥狀，為醫生診斷提供參考。

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