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西瓜吃了有哪些作用？

患者：男，30歲

病情描述:
我經(jīng)常買(mǎi)西瓜回來(lái)吃，還會(huì )用西瓜做沙拉吃，不知道西瓜吃了有什么作用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

西瓜富含水分和多種營(yíng)養素，適量食用有助于補充水分、促進(jìn)代謝、緩解疲勞、保護心血管。西瓜含有維生素C、番茄紅素、鉀等成分，對健康有多重益處。

1、補水

西瓜含水量超過(guò)90%，可快速補充體液，適合運動(dòng)后或高溫環(huán)境食用，幫助維持電解質(zhì)平衡。

2、抗氧化

番茄紅素和維生素C能中和自由基，減輕氧化應激損傷，長(cháng)期食用可能降低慢性病風(fēng)險。

3、護心

鉀元素有助于調節血壓，瓜氨酸可促進(jìn)血管舒張，對預防高血壓和動(dòng)脈硬化有一定幫助。

4、促消化

膳食纖維和水分共同刺激胃腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，但腹瀉患者應控制攝入量。

建議每日食用200-300克為宜，糖尿病患者需監測血糖變化，避免食用冰鎮西瓜刺激胃腸。

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