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羊肉適合減肥期吃嗎

患者：男，24歲

病情描述:
一直以來(lái)，我都喜歡吃羊肉，只是羊肉適不適合在減肥期吃呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

羊肉適合減肥期適量食用，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，但脂肪含量較高，建議選擇瘦肉部位并控制攝入量。

1、營(yíng)養優(yōu)勢

羊肉含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，有助于維持肌肉量和預防貧血，適合減肥期營(yíng)養補充。

2、熱量控制

每100克瘦羊肉約含120-150千卡，需注意每日總熱量攝入，避免過(guò)量導致熱量超標。

3、脂肪選擇

優(yōu)先選用羊里脊等瘦肉部位，去除可見(jiàn)脂肪層，減少飽和脂肪酸攝入。

4、烹飪方式

推薦清燉、涮煮等低脂烹飪方法，避免油炸或燒烤等高油脂加工方式。

減肥期間可搭配蔬菜水果均衡飲食，每周食用羊肉不超過(guò)2-3次，每次控制在100克以?xún)?，同時(shí)保持規律運動(dòng)。

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