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酸奶對身體的益處有哪些

患者：男，46歲

病情描述:
我是乳糖不耐受，不能喝牛奶，所以每天會(huì )喝一些酸奶，常喝酸奶對身體有哪些好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

酸奶對身體的益處主要有促進(jìn)消化吸收、增強免疫力、改善腸道健康、調節血脂。適量飲用酸奶有助于維持身體機能平衡。

1、促進(jìn)消化吸收

酸奶含有活性乳酸菌，能夠幫助分解乳糖和蛋白質(zhì)，緩解乳糖不耐受癥狀，提高鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收率。

2、增強免疫力

酸奶中的益生菌可以刺激免疫細胞活性，增強腸道屏障功能，降低呼吸道感染概率，尤其對兒童和老年人效果顯著(zhù)。

3、改善腸道健康

酸奶所含的雙歧桿菌等益生菌能抑制有害菌繁殖，調節腸道菌群平衡，緩解便秘或腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。

4、調節血脂

酸奶中的乳酸菌代謝產(chǎn)物可減少膽固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平，對預防心血管疾病有一定輔助作用。

建議選擇無(wú)添加糖的純酸奶，每日攝入200-300克為宜，乳糖不耐受者可選用低乳糖酸奶，開(kāi)蓋后需冷藏保存并在保質(zhì)期內飲用完畢。

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